送給電燈老友記.把握關鍵十秒(不知應放在那主題暫放於此)

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關鍵十秒

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甩手操

1970年代中期開始流行的一種民間健身法。與飲水療法等大致同時。

方法是：身體站直，腳伸直，腿稍彎，肛門上提，腳趾用力抓住地下，兩腳距離等肩寬，兩臂同向前後搖甩，向後用力，向前不用力，由隨力自行擺回，兩臂伸直不宜彎，兩眼平視，心無雜念。動作要領為：上宜虛、下宜實、頭宜懸、口宜隨、胸宜絮、背宜拔、腰宜軸、臂宜搖、肘宜沉、腕宜重、手宜劃、腹宜質、跨宜鬆、肛宜捷、跟宜穩、趾宜抓。甩手次數無一定之規，視各人情況而定。較好的方法是由二三百開始，逐漸做到每回一千多至二千多次，約半點鐘；每日上下午、晚上三次。

其原理從中醫觀點說，“痛則不通，通則不痛”，甩手可通氣血，疏通經絡，刺激腦細胞，增加食欲，促進新陳代謝，補氣益血，鎮靜安神，緩解孿縮的肌肉，改善體質，消除百病（有說源自“易經筋”，疑為攀附虛構）。所以說此法對關節炎、失眠、高血壓、中風、半身不遂有一定療效，多少合于人們常識；至于說可治便血、便秘、哮喘、白內障、沙眼、色盲、近視、食道癌、頸部淋巴癌等，就讓人存疑了。

古希臘時就有甩手療法。相傳蘇格拉底曾向弟子傳授甩手法，一年之後堅持每日300次甩手的只有日後終成大器的柏拉圖一人。據信，蘇格拉底60歲還娶妙齡少女為妻，柏拉圖活到83歲，都與此相關。

文革間歇期，人們感到無法主宰自己的政治命運，業務上也無能為力，卻喚起了對脆弱肉體生命的關愛。尤其人們面對生老病死無法抗拒的恐懼時，自然無不渴求練就超自然力以擺脫困境。在這種情況下趨眾心理使甩手療法大行其時。被認為帶有自發性、狂熱性、非理性、暗示性的特點。當是時也，晨練人群排陣如林，手臂甩動，煞是整齊，蔚為壯觀。真是擋不住的誘惑。筆者當年也曾廁身其中，只是耐性不好早早溜號了。姜昆作品《紅茶菌和打雞血》（1980年代中期）也捎帶諷刺了甩手療法。雖不能治百病，但甩手畢竟是一種有益、有效的運動，所以後來一直有人沿用此法。

轉貼维基百科
http://www.wikilib.com/wiki/Talk:%E7%94%A9%E6%89%8B%E7%96%97%E6%B3%95

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值得一看的香港人的健康統計
http://www.dh.gov.hk/english/pub_rec/pub_rec_ar/pdf/0001/ch_01_a.pdf

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你已經很清楚了,起床後空腹喝下第一杯水有益健康;但是,這一杯水該怎麼喝有益健康？
白開水,淡鹽水,蜂蜜水,檸檬水,果汁,牛奶...這些選項都對嗎？ 可要弄明白了,這裡面真的有誤區啊。

白開水   

清晨起喝水,喝與室溫相同的開水最佳,以盡量減少對胃腸的刺激.研究發現,煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇,因為其內含的活性生物, 會透過細胞膜促進新陳代謝,增強人體的免疫功能.凡是習慣喝溫或涼開水的人 ,新陳代謝狀態良好,肌肉組織中的乳酸積累減少,因此不易感到疲勞,而 且開水中的鈣,鎂元素對身體健康是很有益的.
不過,早上起床后不要飲用冷,那樣會刺激胃部並且無法到達腸道,因而造成體內脹氣。

蜂蜜水 

相比之下,清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學.人經過一夜睡眠後,內大部分水分已被排泄和吸收,這時空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加 營養,完全可取代白開水的位置。

檸檬水

如果留心報章的美容或減肥知識,你會發現,宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一.是的,宿便一旦形成后,所積存的廢物會逐漸變質為毒素,反映
到你的皮膚表面.所以,每天早上起來,最好在尚未進食之前, 空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水.別小看這杯排毒水,它不僅是身體最好的酸鹼中和劑, 還能起到清除宿便,排除毒素的功效.此外,如果有口氣不佳的困擾,它也能神奇地幫你改善。

淡鹽水   

有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康,于是晨起就喝淡鹽水,這種認識卻是錯誤的.研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸,排汗,泌尿卻 仍在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分.早晨起床如飲些白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水.而喝鹽水則反而會加重高滲性 脫水,令人更加口干.何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。

果汁   

有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養,但你錯了.這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分 ,而且在缺水的狀態下就讓胃 腸進行工作,不利于身體健康.如果這時喝市售的果汁,可樂,汽水等,就更是大錯特錯了,汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄,清晨飲用非但不能有效 補充機體缺少的水分,還會增加身體對水分的要求,反而造成體內缺水.

牛奶   

早上可以喝牛奶,這沒錯,但放在"第一杯"就錯了.空腹喝牛奶不過是"穿腸而過",胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的營養價值也就無從體現,還有人出現腸胃脹氣等"過敏"反應,更把好事變成壞事.因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的,並且一定要配上碳水化合物同吃,才能充分發揮蛋白質的營養價值

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As3+ >As5+對人的影響
      患有痛風、關節炎和高尿酸血症的病人應少吃海鮮。因為海鮮中嘌呤含量較高，病人吃了以后容易在體內形成尿酸結晶，加重病情。此外，甲狀腺功能亢進的病人應少吃海鮮，因為海鮮含碘量較高，過高的碘也會加重病情。
      藥物之間有搭配禁忌，食物也是，海鮮更不例外。吃海鮮時不宜暢飲啤酒，這樣容易導致血尿酸水平急劇升高，誘發痛風，以致出現痛風性腎病、痛風性關節炎等。
      海鮮不宜與富含鞣酸的水果如柿子、葡萄等一起吃，如果要吃的話至少應間隔2個小時，因為鞣酸會破壞海鮮中的優質蛋白，大大降低海鮮的營養價值。
　　海魚的頭部富含礦物質砷，砷呈5價狀態(As5+)時無毒，但在大量維生素C的作用下會轉化成有毒的3價砷(As3+)狀態，其毒性相當於砒霜，因此應避免在吃海魚前后2小時內服用維生素C藥丸。但是，適量含維生素C的蔬菜和水果(指500克以內)和海魚一起吃是不會中毒的。

　　《環球時報-生命周刊》
http://www.people.com.cn/BIG5/14739/22119/2407173.html

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骨質疏鬆是一種疾病，其特徵是骨密度降低，骨組織的微細結構破壞，因而導致骨脆性增加，容易骨折。男女均有發生骨質疏鬆性骨折的危險。
身體活動對機體施加的功能性負荷，對人類的骨質可發揮正性影響。
去負荷與加負荷相比，前者骨質發生的變化更快。 習慣性身體活動不足會導致各種身體機能的下降。
當張力遠低於所使用的模型動物能夠承受的最大生理水平時，外加負荷模式可導致快速的骨形成。
，骨疏質的丟失也許早從30 歲就開始，而骨密質也許在50 歲之前還會增加或保持。

結論
雖則負重活動對於骨骼的正常生長發育和保持是必不可少的，但身體活動並不能被推薦為絕經
期激素替代療法的替換手段。將重點放在力量、柔韌性、協調性和心血管素質方面的一般身體
活動計畫，可以通過降低跌跤的危險，使得老年人保持活力進而避免不活動引起的骨丟失，間接地降低骨質疏鬆性骨折的發生。
    <<節自http://forms.acsm.org/international/pdf/chinese/Osteoporosis%20Traditional%20Chinese.pdf>>

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Dear All,

Have a look and remenber the following.

有個朋友，在一次烤肉聚會當中絆倒了，摔了一跤，
A friend once fell down suddenly in a BBQ party.

旁邊的朋友建議找醫護人員，
People around suggested her go to the hospital,

但她很確定自己沒事，
只是穿了新鞋被磚塊絆了一下罷了。
But she reassured that nothing's wrong with herself,
except having fallen
down due stepping on a piece of brick in a pair of
new shoes.

她還有點危危顫顫站立不穩的時候，
While she was still shivering, not standing firm,

朋友們幫她清洗乾淨， 又為她盛了一盤食物，
Friends helped her clean up her body, and got a plate
of food for her,

她就跟著大家一起享受接下來的時光了。
So afterwards, she happily enjoyed the rest of time
with the company.

她的先生後來打電話通知大家，
Later on, her husband called to tell these friends,

她被送到醫院，傍晚六點，就過世了，
She has been sent to the hospital at last, and she
passed away at! 6 PM only,

原因是她在烤肉聚餐的時候中風。
Which cause was a stroke to her during the BBQ party.

如果他們懂得辨識中風的癥兆，
If they know how to identify the symptoms of a
stroke,
她現在也許還跟我們在一起。

She might still be staying with us ......
有些人不會死，

Some people do not die,

但結局處於無助無望的景況中。
However the result is in even helpless and disparate
condition.

只需要花一分鐘的時間讀完這篇文章，
It only takes one minute to read this article.

腦神經外科醫師說，
A neurosurgeon says :

如果他能在三小時之內接觸到中風患者，
If he can reach a patient in 3 hours after a stroke
attack,

他就可以將中風的後果完全扭轉過來。
He can alter the stroke consequences completely.

訣竅就是辨識診斷出中風的問題，
The trick is how to diagnose a stroke,

並讓病患在三小時之內接受醫療，
And let the patient have treatment within 3 hours
after a stroke.

而這是很難的。
But this is very difficult.

辨識中風
To diagnose a stroke

感謝上帝讓我們記住 STR 三步驟，
Thank god for allowing us to remember 3 simple steps
: STR

請閱讀並學習 !
Please read and learn !

有時候中風的癥兆很難辨認，
Sometimes it's not easy to identify a stroke,

不幸的是，缺乏警覺就會帶來災難。
Yet unfortunately, it will bring disaster without
proper alert.

身邊的人辨認不出中風的徵兆，
If people around a stroke patient are not able to
tell a stroke,

中風患者就會嚴重腦傷。
The stroke patient will suffer from serious brain
injury.

醫生說，旁人只要問三個簡單的問題，
A doctor says, if surrounding people can just ask 3
simple questions,

就可以辨識中風：
It is possible to diagnose a stroke.

S ： (smile) 要求患者笑一下
Ask the patient to smile

T ： (talk) 要求患者說一句簡單的句子
(要有條理，有連貫性)，例如：今天天氣
晴朗。
Request the patient say a simple sentence (must be
reasonable and
consecutive)，e.g. The weather is sunny today.

R ： (raise) 要求 患者舉起雙手
Ask the patient to raise both hands at the same time

注意 Note：
另外一項中風癥兆是： 要求患者伸出舌頭
，如果舌頭「彎曲」或偏向一邊，那也
是中風的徵兆
One more diagnose method of stroke is : Tell the
patient to extrude his
tongue. If the tongue is bending or leaning towards
one side, that is also a symptom of stroke.

上面四個動作，患者如果有任何一個動作
做不來，就要立刻打 999 ！！！並! 且
把症狀描述給接線者聽。
Above are 4 steps. In case a patient can't do either
one of such
gestures, you should dial 999 OR 000 in Australia!!!

心臟科醫師說，
A cardiac surgeon says :

收到這封電函的人， 若能將它轉寄給 10 個人，
Whenever a person forwards this message to 10 other
persons,

就至少可以救一條命。
It can safe save at least one life

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我亦來加一些：

睡覺俾鬼責
早上接近醒來時，有時會有似醒又像非醒現象，能清楚聽到聲音，亦會看到眼景物，思想清淅，但身體四肢不能郁動，口亦不能言，俗稱俾鬼責。據醫生解釋原因血液循環不暢順引致，睡時蓋被重量多，太疲倦，手壓在胸前等形成。
在出現俾鬼責現象時，亦有立即醒來方法，當出現被責現象時，唯有呼吸能隨意控制，先將氣呼盡不吸直至不能忍受時，作出深吸氣後立即轉身，即能回復正常，若不能轉身，再重覆呼氣吸氣轉身，最多三次就能驅魔成功。記著要趁呼氣胸部輕微活動後立即轉身，就會有驅魔成功感受，否則只能睡至自然醒來。

行路條氣唔順
一些少做運動的朋友，在假期遠足登山涉水，或是樓宇停電要行樓梯，往往有上氣唔接下氣，氣喘如牛現象。
有簡單改善方法，行路時腳步稍慢，左右腳各行一步時吸氣，再左右腳各行一步時呼氣，吸氣或呼氣後略停頓，步行速度與呼吸配合自然舒適為主，吸氣勿深，否則會有氣頂感覺。
若要快速步行，則行四步吸氣，亦是行四步呼氣，呼吸期較長，深呼吸亦會有氣頂氣促感覺。
上述吸呼方法亦有缺點，只能改善氣喘不能改善腳軟難行。生病看醫生時，亦要告訴醫生因懂吸呼所以行路不氣喘，並非體格强壯勝過別人，否則醫生誤會你是强壯超人就麻煩。

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        > 標題: FW: 平衡飲食，有氧運動，心理狀態。
喝綠茶，吃大豆，睡好覺，常運動，常歡笑，注意平衡飲食，有氧運動。

> Subject: Fw: 傳給您關心的人
死亡率最高的是30至50歲的人。國際標准壽命等於成熟期的5至7倍者為長壽。人的壽命應該是100至175歲。為什麼都沒有達到呢？不重視保健，而且不聽保健。現在絕大多數是病死的，很少數是老死的。聯合國表揚日本。因為他的壽命是世界冠軍。女性的平均壽命是87.6歲，我們國家50年代是35歲，60年代是57歲，現在是67.88歲，距離日本整整差20歲。

>
日本的先進經驗是以社區為單位，每一個月講一次保健課，如果沒有來聽就必須補課。我國沒這制度，誰愛聽就聽，不聽拉倒。
>
>
> 聯合國提出個口號﹕'千萬不要死於無知'。
>
>
死於無知很冤枉。知識分子平均年齡58.5歲，按這個數字，我想不算學前教育，小學6年，中學6年，醫科大學8年，碩士3年，博士3年，博士後3年，都學完後到點了，根本不能幹什麼了。很多科學家沒超過這個年齡。我在美國斯坦福見到了張學良將軍，在紐約參加了他的100歲壽辰。一進門見到他就大吃一驚，他眼不花，耳不聾，很多人問他﹕'少帥您怎麼活這麼久'？他回答很明確﹕'不是我活得久呀，而是他
>
們活得太短了'。這句話的意思是，你活得短，還嫌我活得長。這情景我一直到現在還記得很清楚。對保健一無所知，工作也做不好，因為我們天天處在不健康狀態。我見過很多人，宋美齡我在長島見過，他們都活得很長，都是100多歲。他們能活，我們為什麼不能活。
>
>
維多利亞開會有個宣言，這個宣言有三個里程碑，第一個叫平衡飲食，第二個叫有氧運動，第三個叫心理狀態。
>
> 這三個里程碑國際上都知道。
>
>
地球人的平均壽命70多歲，我們是67.88歲，還沒有達到平均壽命。而有很多人已經創造紀錄了，據我所知，英國有個叫霍曼卡門今年已經209歲了，經歷了12個王朝，如不信我，可以告訴你個電話號碼，還有個羅馬尼亞老太太今年104歲，更奇怪的是她92歲時生了個胖娃娃。人家能活，我們湊合活著，你能湊合得了嗎？
>
> 平衡飲食
>
>
也許有人早就認為保健有什麼好聽的，還不是早起早睡身體好。
>
>
所謂平衡飲食，有飲、食二大類。先說飲食的第一個問題，'飲'的問題。
>
>
什麼叫保健品，大家要知道，它得是能治療疾病的。到現在我們中國人絕大部分都不知道什麼叫保健品。
>
> 國際會議上定出了6種保健品﹕
>
> 第一綠茶；
>
> 第二紅葡萄酒；
>
> 第三豆漿；
>
> 第四酸奶；(人家不提牛奶，你注意啦)；
>
> 第五骨頭湯；
>
> 第六蘑菇湯。
>
>
為什麼提蘑菇湯？因為蘑菇能提高免疫功能。一個辦公室有人老感冒，有人老不得病，什麼原因？就是免疫功能不一樣。喝蘑菇湯能提高免疫力。那為什麼提骨頭湯呢？骨頭湯裏含琬膠，琬膠是延年益壽的，所以現在世界各國都有骨頭湯街，而中國沒有。不要小看骨頭湯，它能延年益壽，因為有琬膠。為什麼提酸奶？因為酸奶是維持細菌平衡的。
>
>
所謂維持細菌平衡是指有益的細菌生長，有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病的。牛奶本身我們不否定它的作用，但跟酸奶比起來差得很遠。
>
>
現在很多人喝茶，但年輕人不喝。很多人喝紅茶。紅茶加麵包在歐洲流行過，但現在不喝了。大家知道，紅茶加麵包沒有一點保健作用。綠茶為什麼有保健作用呢？原來綠茶裏面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。還有人喝茉莉花茶，我問他為什麼喝茉莉花茶？他的答復很簡單﹕'它很香'。我說你要是為了香，我建議你喝香油。我們不是為了香，而是怕得癌症。日本普查40歲以上的人沒有一個體內沒有癌細胞的。為什麼有人得癌症，有人不得，就是跟喝綠茶有關系。如果你每天喝4杯綠茶，癌細胞就不分裂，而且即使分裂也要推遲9年以上。所以在日本小學生每天一上學就喝一杯綠茶。綠茶裏含茶坨酚，它是抗癌的，在所有的飲料裏綠茶是第一的。茉莉花茶沒有一點保健作用，只是香而已。
>
>
第二請注意，綠茶裏含有氟。古代曹雪芹寫紅樓夢時說賈府的人吃完飯拿茶漱口，而蘇東坡也有記載，他每次吃完飯拿中下等茶漱口，目的是堅固牙齒。他不知道是氟的作用，日本人現在搞清楚了，它不僅能堅固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑。飯後3分鐘，牙齒的菌斑就要出現。現在我們很多人牙齒不好，不但不拿茶水漱口，連白水都不漱，問題在哪里不知道。現在有人30歲就開始掉牙，50歲牙就全掉了。如果牙齒好，你當然長壽啦。你拿茶水漱口就把菌斑消滅了，而且堅固牙齒。到了老年，你牙齒堅固，不得蟲牙。
>
>
第三個，綠茶本身含茶甘甯，茶甘寧是提高血管韌性的，使血管不容易破裂。醫院每死4個人就有1個是腦出血。腦出血沒法治，就怕生氣綠茶第一抗癌，第二能堅固牙齒，第三腦血管不易破裂。
>
>
歐洲他們天天都喝一點紅葡萄酒，紅葡萄的皮上有種東西，叫'逆轉醇'。它整個是抗衰老的，還是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟病。第二它可以幫助防止心臟的突然停搏，我們叫猝停。什麼情況下心臟可以停搏，第一原來有心臟病的，第二有高血壓的，第三跟食物有關系。過大、過硬、過粘、過熱的食物可以使心臟停搏，血脂高可以使心臟停搏。有一個20歲的小夥子，他抽出來的血是泥狀的，非常危險。我們問他，他說吃得太好了。不是你吃得
> 太好，而是吃得太不合理了。
>
>
我們有個病例，一個人在街上買了個大年糕，又硬、又粘、又熱，跑回家一進門就讓老太太快點吃，別涼了，老太太剛吃幾口就咽氣了。他背著老太太往醫院跑，到醫院我們問他怎麼回事，他說剛給老太太年糕吃的。這不屬於無知是什麼！沒搶救過來。老太太在家呆得好好的，沒事吃什麼年糕呀，吃完年糕心臟停搏了。現在國際上一再強調，過大、過硬、過粘、過熱就會使心臟停搏。紅葡萄酒還有個作用是能降血壓、降血脂。
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世界衛生組織說的是'戒煙限酒'，沒說不讓喝酒，而且酒的限量也說了﹕葡萄酒每天不超過50～100毫升，白酒每天不超過5～10毫升，啤酒每天不超過300毫升。如果你超過這個量是錯誤的。白葡萄沒有逆轉醇，你是白吃了。
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。所以有錢的喝紅葡萄酒，沒錢的吃葡萄不吐葡萄皮一樣保健。全世界的長壽地區都在無錢地區，第一是巴基斯坦的埃爾汗，第二是蘇聯的阿塞拜疆，還有厄瓜多爾的卡拉汗，這些都是無錢地區。有錢的天天泡在宴席裏，雞鴨魚肉，上下一般粗，將軍肚。我調查了，這樣的人極少活過65歲的。
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早上鍛煉很危險，早上起來，人的生物鐘規律是體溫高、血壓高，而且腎上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈運動，就很容易出事，容易出現心臟停搏。我們不反對早上散步、做體操、打太極拳、練氣功。但是如果中老年人早上激烈運動，搞長跑，爬香山，有百害無一利，而且死亡率是很高的。
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人體需要弱鹼。什麼是弱鹼？蔬菜、水果。凡是發達國家，凡是健康國家都是蔬菜、水果消耗最大。清朝，有13個皇帝，同治19歲死的，順治23歲，咸豐31，光緒38，但有個乾隆活了89歲，他特別會保健，皇帝裏他是冠軍。我們查了他的檔案，第一，他特別好運動，第二他吃蒸發?
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|，粗細糧搭配，第三這人好旅遊，最有名的就是三下江南，所以他活了89歲。我們調查了818個和尚，30%以上的和尚有90歲以上，最小的一個65歲。
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亞洲金字塔最好。什麼叫金字塔？穀類、豆類、菜類。我很佩服麥當勞，人家一年拿走我們20多個億，為什麼叫它垃圾食品，就是因為它是一種偏激食品，不符合我們的飲食習慣。
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'穀'，人家在國際會議上從來不提大米、白麵，也不提麥當勞。穀類裏第一提的是老玉米，說是'黃金作物'。老玉米的來歷，美國醫學會作了個普查，發現原始的美國人、印第安人沒一個高血壓，沒一個動脈硬化。原來是吃老玉米吃的。後來發現老玉米裏含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、VE，所以不發生高血壓和動脈硬化。從此以
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後，美國就改了，美洲、非洲、歐洲、日本、香港、中國的廣州，早上都吃玉米羹了。現在許多人吃卵磷脂幹嘛？就是希望不得動脈硬化。但是他不知道老玉米裏含得最多，不用多花錢。我今年70多歲了，體力充沛、精神飽滿，嗓音洪亮、底氣十足，而且臉上沒有皺紋。什麼原因？喝玉米粥喝的。
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'穀'的第二是蕎麥。為什麼提蕎麥？現在人都'三高'，即高血壓、高血脂、高血糖。蕎麥是'三降'，它降血壓、降血脂、降血糖。蕎麥裏含有18%的縴維素，吃蕎麥的人不得胃腸道癌症，直腸癌、結腸癌都不得。我們坐辦公室的人，得病有20%是直腸癌、結腸癌。
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'穀'的第三是薯類，白薯、紅薯、山藥、土豆。這類東西是在國際會議上提出來的。為什麼？原來它'三吸收'﹕吸收水份，吸收脂肪、糖類，吸收毒素。吸收水份，潤滑腸道，不得直腸癌、結腸癌。吸收脂肪、糖類，不得糖尿病。吸收毒素，不發生胃腸道炎症。
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>
'穀'裏面還有燕麥，國外早就知道，中國很多人不知道。你要是血壓高，一定要吃燕麥，燕麥粥、燕麥片。它能降血脂、降血壓。能降甘油三脂，使你的血脂降下來。'穀'最後一個是小米！
>
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本草綱目已經說明白了，小米能除濕、健脾、鎮靜。安眠，有這麼大好處你不吃！現在很多坐辦公室的人睡不著覺，得抑鬱症、神經官能症，吃安定2片、4片、6片，已經有人吃8片還睡不著。北京日報頭版登出來'安定並不一定安定'。我在農村普查過，那些老頭老太太們不知道什麼叫失眠，躺在床上就呼呼睡。我仔細觀察了，人家是喝小米粥喝的。早上一碗玉米粥，精神煥發，晚上一碗小米粥，呼呼大睡！你要明白，食療重於藥療，這是李時珍說的，所有李時珍寫的本草綱目全部都是食物。我們為什麼不拿食物解決問題，非得吃藥！十藥九毒。
>
>
我反對亂吃藥，我主張吃藥'短、平、快'。短時間吃藥，吃平安藥，快速停藥。
>
>
普查結果中國老百姓缺乏優質蛋白。為什麼？我們現在的藥費比美國高十倍，但我們的身體不如人家。衛生部提出
> '大豆行動計劃'，
>
> 內容是'一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉'。
>
>

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一兩大豆的蛋白等於二兩瘦肉，等於三兩雞蛋，等於四兩大米，美國把每年的8月15日定為全國的'豆腐節'。他們不缺優質蛋白，他們認為大豆是營養之花，豆中之王。大豆中起碼有5種抗癌物質，特別是飴黃酮，它能預防、治療乳腺癌，但只在大豆中才有。
>
>
牛奶好還是豆漿好？聯合國國際會議上說，牛奶裏含的是乳糖，而全世界有2/3的人不吸收乳糖，在亞洲黃種人中有70%不吸收乳糖，有人牛奶是喝了，但並沒有吸收多少。對牛奶吸收量最大的是白種人。
>
>
豆漿有什麼優點？豆漿裏含的是寡糖，它100%吸收。而且豆漿裏還含有鉀、鈣、鎂等，鈣比牛奶含量多。牛奶裏沒有抗癌物質，而豆漿裏有5種抗癌物質。其中特別是飴黃酮專門預防、治療乳腺癌、直腸癌、結腸癌。
>
>
國際會議上第一個提的菜是胡蘿蔔。為什麼提胡蘿蔔？我國本草綱目裏寫的是養眼蔬菜。晚上看不到東西，特別是夜盲症，吃了就好。它保護粘膜的，長期吃胡蘿蔔不容易得感冒。美國人認為胡蘿蔔是美容菜，養頭發、養皮膚、養粘膜。常吃胡蘿蔔的人確實從裏往外美容。在烏魯木齊時他們請我吃餃子，是胡蘿蔔餡的，他們起名叫俄羅
>
斯餃子，我吃完後覺得很美。第一，它養粘膜，不容易感冒；第二，它健美；第三，它有點抗癌作用，而且對眼睛特別好。歐洲已經有胡蘿蔔糕點了。胡蘿卜還不怕高溫，多高溫度營養也不受損失。
>
>
'菜'中第二提的是南瓜。它刺激維生素細胞，產生胰島素。所以常吃南瓜的人不得糖尿病。'菜'中應該提的還有苦瓜。它雖苦，但分泌胰島素物質，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。蕃茄，就是西紅柿。在美國，幾乎每個家庭都種蕃茄、吃蕃茄，目的是不得癌症。吃西紅柿不得癌症，你知道嗎？不得子宮癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。西紅柿不是隨便吃的，有人說，，洗洗就生吃唄。還有人切片放白糖，再喝點啤酒。如果是這麼吃的，我告訴你，白吃了！不抗癌。西紅柿裏面有個東西叫蕃茄素，它和蛋白質結合在一塊，周圍有縴維素包裹，很難出來。所以必須加溫，加溫到一定程度才出來。我告訴大家，西紅柿炒雞蛋最值錢了。還有蕃茄湯，或西紅柿雞蛋湯也是好的。生吃西紅柿不抗癌，請大家注意。
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還有大蒜。大蒜是抗癌之王。原來是必須先把它切成片，一片一片的薄片放在空氣裏15分鐘，它跟氧氣結合以後產生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。如果不按我的方法，那是白吃了。大蒜有味不用怕，吃點山楂，嚼點花生米，再吃點好茶葉就沒味了。
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血稠的人叫高凝體質。高凝體質的人加上高凝食物，所以過年時心肌梗死的人特別多，年齡不限。有的大夫告訴你吃阿司匹林可以使血不粘稠，不得心肌梗死。但後果是吃阿司匹林眼底出血。歐洲不吃阿司匹林吃黑木耳。
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黑木耳有兩個作用，其中一個是使血不粘稠。黑木耳的作用是美國心臟病專家發現的，他得了諾貝爾?。什麼樣的人是高凝體質？答案是矮、粗、胖的人，特別是更年期的女同胞。而且血型AB的人更容易高凝血稠。還有脖子越短越容易高凝血稠。
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如果給你吃花生米，千萬不要吃，實在要吃，把皮剝了吃。花生皮沒有營養，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。
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雷根總統曾經一次被槍傷，還得了一次惡性腫瘤，他那麼大歲數，現在還活著，只是得了老年性癡呆症。是花粉在他身上起了很大作用。武則天，慈禧太后也吃花粉。花粉是植物的精子，它孕育著生命，營養最豐富，在植物裏是最好的東西。大家不要在街上買花粉，街上賣的花粉有硬殼，沒有破壁。破壁要有高科技處理。第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒。第三，它是蛋白質，必須脫敏。花粉必須具備這三條才能用﹕處理、消毒、脫敏。花粉在日本用得最厲害，不管多大年紀的人都用它美容。法國的模特沒一人不用它。
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文獻記載，花粉治癒率97%。如用花粉治不好，藥也解決不了，最後腎功能衰竭，尿血，然後腎腫瘤。所以要早點治而不要等到腎功能衰竭。還有一個胃腸道紊亂，女同胞多，習慣性便秘。
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很多人吃瀉藥而很容易得直腸癌、結腸癌。花粉有個名字叫腸道員警，吃了花粉以後，員警可以維持腸道秩序。第三它健美，維持體型。
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四條腿的不如吃兩條腿的，而吃兩條腿的不如吃多條腿的。這個概念在歐洲不一樣，你如果參加宴會，要注意，假如有牛肉，又有豬肉，應該吃豬肉。牛肉的問題太多，第一有瘋牛病，第二有口蹄疫，第三有不良膽固醇。如果有豬肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有雞肉，吃雞肉；有雞有魚，吃魚；有魚有蝦，那吃蝦呀。動物越小蛋白越好。國際會議上說跳蚤的蛋白最好。跳蚤別看它那麼小，它可以跳1米多高。
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要是蝦來了我就吃兩口蝦，這兩口比你一肚子牛肉的蛋白都要多。魚容易普及，魚肉蛋白1個小時就能吸收，吸收率為100%，而牛肉蛋白3小時才吸收。魚對老年人尤其是身體虛弱的人特別合適。當然蝦比魚還好。特別要吃小魚、小蝦，特別要吃全魚（連頭帶尾），因為有活性物質，而且活性物質在小魚、小蝦的頭部和腹部。要買就買小魚小蝦，而且吃全魚全蝦，吃東西要掌握量，不是越多越好。
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要吃7成飽，一輩子不得胃病，吃8成飽最多了，若吃10成飽，那2成沒有用，是廢物。0.618黃金分割﹕副食6主食4；粗糧6細糧4；植物6動物4。
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海藻，而且是螺旋狀的，起名叫螺旋藻。1克等於1000克各種蔬菜的綜合。當時只有皇帝皇后、奧林匹克冠軍吃，別人吃不著。而且是鹼性食品。我告訴大家，日本為什麼是長壽世界冠軍，他們一年消耗500噸螺旋藻，
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8克螺旋藻就可以維持生命40天。現在的太空食品，沒有帶包子大餅的，全都是螺旋藻。它對幾個病特別重要，第一是心腦血管病，它能降血壓、降血脂；第二是糖尿病，這病是缺少蛋白、維生素，很難治癒，螺旋藻能補充維生素，而且螺旋藻的最大優點是使糖尿病人不得合併症，能跟正常人飲食一樣。糖尿病人缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是幹糖，攝入幹糖後就有能量了。糖尿病人血糖不穩定，用螺旋藻後可以逐漸停藥，然後逐漸停螺旋藻，最後拿飲食控制。第三是胃炎、胃潰瘍，?
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陰裗戌雩首騏嚏A對胃粘膜有恢復作用。第四是肝炎，呼籲每個家庭要注意，最好分餐。注意，很多人看起來是健康的，你看不出他是帶菌者。螺旋藻能使病毒不複製，而且大量氨基酸能使肝細胞恢復。它有膽鹼，能使肝功能恢復，提高免疫功能。螺旋藻還有防輻射作用。蘇聯核電站爆炸時，日本專家去搶救，拿的就是螺旋藻，它抗輻射作用很強。
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女性在電腦前工作的懷孕女子有的4個月後流產，有的生出來的嬰兒象青蛙一樣，輻射帶給人的影響很大。初步判定原因是房屋裝修，而且是甲醛。國際上規定，裝修後的房屋一定要半年後才能入住。房屋裝修對老年人、孕婦、兒童危害最大。各位不要低估輻射。螺旋藻提純後，很純很小一點叫藻複康，它能抗輻射。在電腦前工作的人，可以滴一點藻複康抹上，也可以吃藻複康。它抗輻射、抗腫瘤、抗病毒、抗氧化，而且提高免疫功能。
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我再總結一下，輻射對我們影響很大，但有幾個方法可以預防﹕第一喝綠茶，第二吃青菜、蘿蔔，第三吃螺旋藻，第四吃藻複康。藻複康最好。實在不行就吃青菜蘿蔔。
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千萬不要把電器放在臥室內。尤其是微波爐對我們危害最大，它7米內對我們都有輻射。而且各種電器不要同時開著。又有電視，又有冰箱，又有微波爐，你就在旁邊做菜，得了癌症很冤枉啊。有氧運動有一個很原則的經驗，千萬不要早上鍛煉。建議大家傍晚鍛煉。
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飯後45分鐘再運動。而且老年人的運動散步就可以了，20分鐘。要想減肥不用這方法，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，然後食欲就減退了，而且營養不缺。
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早上6點至9點是致癌最危險的時候。早起早睡身體好，不能一概而論。你夜裏在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道裏的毒素有100多種，又跑到小樹林裏，樹林裏早上又全是二氧化碳。早上鍛煉，基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。樹林裏必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。
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樹林裏全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌症。黃帝內經裏說'沒太陽不鍛煉'。我建議大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去鍛煉，而改為晚上鍛煉。70歲以上的人，慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩按摩心臟，坐一兩分鐘再起來。這樣沒一個得心臟病的。
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> 睡前洗個熱水澡，水溫40～50度，這會使睡眠質量高。
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心理狀態不好，那你白吃白鍛煉了。一生氣血流得久慢，生氣容易得腫瘤
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斯坦福大學做了個很有名的實驗，拿鼻管擱在鼻子上讓你喘氣，然後再拿鼻管放在雪地裏十分鐘。如果冰雪不改變顏色，說明你心平氣和；如果冰雪變白了，說明你很內疚；如果冰雪變紫了，說明你很生氣。把那紫色的冰雪抽出1～2毫升給小老鼠打上，1～2分鐘後小老鼠就死了。別生氣。如果憋不
> 住，別超過5分鐘，超過5分鐘要壞事，血變紫了。
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> 心理學會提出了5個避免生氣的方法﹕
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一是躲避；二是轉移，人家罵你，沒聽見；三是釋放，找知心朋友談談，釋放出來，擱在心裏要得病的；四是升華，就是人家越說你，你越好好幹；五是控制，這是最主要的一個方法，就是你怎麼罵我不怕。
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> 忍耐不是目的，是策略。
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國際上有個最新說法，所有動物都沒有笑的功能，只有人類有這個功能。但人類還不好好利用它。古代說﹕笑一笑，十年少。不是指年齡，是指心態。笑口常開，健康常在。
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笑使很多病都不得。一不得偏頭痛，二不得後背痛，因為笑的時候微循環旺盛。通則不痛，不通則痛。而且性功能不減弱，生殖功能不減弱。經常笑對呼吸道、消化道特別好。每天大笑三次，肚子咕嚕三次，不便秘，不得胃腸道癌症。只有笑才能鍛煉腸胃。笑促進腦下垂體，產生腦內啡，它是天然麻醉劑。你要是得了關節炎別著急，沖著關節哈哈一笑，一會兒就不痛了。正常人的眼淚是鹹的，糖尿病人的眼淚是甜的，悲傷的眼淚是苦的，裏面有荷爾蒙。
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國際會議上已經給我們提出警告了，喝綠茶，吃大豆，睡好覺，常運動，常歡笑，注意平衡飲食，有氧運動。
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